Quais são os principais problemas de saúde dos programadores e como lidar com eles?

A parte física e mental para qualquer pessoa em qualquer área é de fundamental importância para uma vida próspera.

Há pouco tempo decidi me tornar programador e, uma coisa que aprendi ao decorrer dos últimos 5 anos é que cuidar da saúde é muito importante.
Por causa da migração de área (indo para TI), estou também pesquisando quais são os principais problemas de saúde que o pessoal da TI enfrenta, dentre eles estão:

• Problemas ósseos: Dores nas articulações (principalmente joelhos, cotovelos e ombros); Tendinites (em especial ombros, pulsos e dedos); Dores na coluna (principalmente lombar por causa do tempo sentado e a cervical por causa do monitor)
• Cabeça: Dores de cabeça e cansaço mental; Problemas e/ou dores nos olhos;
• Saúde mental: Bornout, ansiedade, estresse, depressão, preguiça, insônias, dificuldade de foco;
• Outros problemas: gastrite, inflamações, ciático, hérnia de disco, aumento de cortisol, colesterol, triglicerídeos, pré-diabetes, obesidade e por aí vai

Queria saber de vocês 3 coisas:

O quão intensos e frequentes esses problemas aparecem em você?
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Sobre pausas frequentes durante o período de trabalho, as empresas são tranquilas em relação a isso, ou até mesmo estimulam o pessoal a parar nem que seja pra alongar?

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Como vocês conciliam a saúde e o trabalho? Há algumas atividades que vocês acreditam ser melhores para a área de vocês?

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